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목록불면증에좋은음식 (1)
꽃구름 피어나는 곳
생활정보 : 건강을 지키는 잠, 숙면에 좋음 음식 & 생활방식
안녕하세요, 꽃구름입니다 :-)여러분 '잠' 잘 자고 계신가요?장마가 끝나고 폭염이 이어져 낮동안 아이스커피를 계속마시고열대야까지 있으니 잠들기가 어렵더라구요ㅠㅠ 오늘은 식약처블로그에 올라온숙면에 좋은 음식 & 생활방식을 소개합니다. 잠 못 드는 밤은 이제 안녕, 숙면에 좋은 음식 & 생활방식 '체리'에는 수면 유도 효과가 있는 성분인 멜라토닌이 풍부하게 들어있다고 합니다.잠들기 1~2시간 전, 15~20개 정도의 체리를물로 씻어드시거나, 갈아서 주스로 드시는 방법을 추천드립니다. '바나나'는 칼륨과 마그네슘이 풍부에수면에 도움이 되는 식품입니다.특히, 배가 고파 잠에 들기 어려울 때 한두 송이의 바나나를 섭취하면 편안하게 잠에 들 수 있습니다. '양파' 속에는 세로토닌과 도파민이,'상추' 속에는 락투카..
생활속유용한정보
2020. 8. 24. 20:50