꽃구름 피어나는 곳

안녕하세요, 꽃구름입니다 :-)여러분 '잠' 잘 자고 계신가요?장마가 끝나고 폭염이 이어져 낮동안 아이스커피를 계속마시고열대야까지 있으니 잠들기가 어렵더라구요ㅠㅠ 오늘은 식약처블로그에 올라온숙면에 좋은 음식 & 생활방식을 소개합니다. 잠 못 드는 밤은 이제 안녕, 숙면에 좋은 음식 & 생활방식 '체리'에는 수면 유도 효과가 있는 성분인 멜라토닌이 풍부하게 들어있다고 합니다.잠들기 1~2시간 전, 15~20개 정도의 체리를물로 씻어드시거나, 갈아서 주스로 드시는 방법을 추천드립니다. '바나나'는 칼륨과 마그네슘이 풍부에수면에 도움이 되는 식품입니다.특히, 배가 고파 잠에 들기 어려울 때 한두 송이의 바나나를 섭취하면 편안하게 잠에 들 수 있습니다. '양파' 속에는 세로토닌과 도파민이,'상추' 속에는 락투카..

안녕하세요, 꽃구름입니다💕 오늘은 맛도 좋고 영양도 좋은 세계적인 장수식재료에 대해 소개해드리겠습니다^^ 바로 '토마토'입니다!! 문득 멋쟁이 토마토노래가 생각나네요ㅎ 울퉁불퉁 멋진 몸매에 빨간 옷을 입고 새콤달콤 향내 풍기는 멋쟁이 토마토 토마토🎵 토마토에 들어있는 영양성분은 대표적으로 비타민K를 비롯해 단백질, 칼슘, 철, 인, 비타민A, 칼륨 등이 있다고 합니다. 토마토는 초기에는 관상용이었으나 영양이 밝혀지고 밭에서 재배하기 시작하며 대중화되었고 2002년 미국 타임지가 선정한 건강에 좋은 10대 식품 중 하나이기도 합니다. 토마토를 구입하실 때에는 모양이 일정하고 표면이 매끄러운 토마토 꼭지가 시들지 않고 초록색을 띄는 토마토 단단하고 무직하게 무게가 있는 토마토 를 골라주세요!! 구입 후에는 ..

안녕하세요. 꽃구름입니다^-^ 건조한 겨울, 피부도 푸석푸석해지기 쉬운데요ㅠㅠ 촉촉한 피부를 위한 생활습관 네가지를 소개하겠습니다! 건조한 공기는 피부건강에 적! 겨울엔 어쩔수없이 난방기를 사용하는 경우가 많죠. 특히 저 같은 경우에도 사무실에서 히터를 틀고 업무를 보니 답답하고 건조할 때가 많아 가습기 종종 켜놓습니다. 물이 보약이라는 말이 있듯 촉촉한 피부를 위해서도 체내 수분 유지는 중요합니다. 잦은 목욕보다는 가벼운 샤워를, 3분 이내에 보습제도 충분히 발라주세요. 자극적인 소재는 피하고 면 소재 옷을 선택하세요! 겨울철 피부관리 생활습관 실천해서 촉촉한 피부 만드세요^^ 출처: 식약처 공식 블로그(http://mfdsblog.com/221807464050) 님아 '그것만은 하지마오' 뽀송한 피부..

안녕하세요! 꽃구름입니다.요즘 제일 큰 이슈라면 바로 코로나 바이러스 감염증이 아닐까 싶습니다.세계적으로 확산되고 있어 그 우려가 더욱 큰 가운데 전염을 우려하다보니 많은 분들이 마스크를 구입하시더라구요. 오늘은 식약처에서 알려준 올바른 마스크 착용법에 대해 소개하겠습니다. 어떤 마스크를 사용하는게 좋을까요?먼저 자신의 생활환경을 고려하여 마스크를 선택합니다.그리고 마스크 착용 시, 얼굴에 잘 밀착해서 사용하는 것이 중요합니다.(만약 착용 후 호흡 곤란이 생기면 사용을 중지하고 의사와 상의해야 합니다.) 일반마스크를 사용하는 게 마스크를 쓰지 않는 것보단 낫겠지만보건용 마스크를 사용하는 것이 바람직하고 합니다.보건용 마스크 등급에는 KF80, KF94, KF99가 있습니다. 보건용 마스크는 특수 필터를 ..

안녕하세요~ 오늘은 겨울이 맞나 싶을정도로 따뜻한 날씨였는데요!! 내일이면 또다시 비가 오고 추워진다니 건강관리 잘해야겠어요!! 따뜻해도 겨울은 겨울이다보니 요즘 너무 건조한데요ㅠㅠ 특히 저는 평소 렌즈를 착용해서그런지 사무실에서도 히터를 틀면 더 눈이 빠짝 마르고 인공눈물없인 힘들더라구요....안구건조증도 심해지고 눈도 아파서 안경을 착용하고 출근한지 꽤 되었네요 이럴땐 진짜 눈건강이 중요하다고 생각됩니다!! 그래서 오늘은 눈건강에 좋은 4총사를 소개해드리겠습니다!!출처: 식품의약품안전처 공식 블로그(https://m.blog.naver.com/kfdazzang/221731795563) 눈건강에 좋은 영양소가 들어있는 식품들 정말 다양하네요!! 식품으로 섭취가 어렵다면 기능성식품으로 나온 제품으로라도 ..